Jungfraujoch et mal des montagnes : symptômes, enfants, seniors et ce qui aide

Par Ramon Stüdeli, qui vit à Grindelwald et à LucerneDernière mise à jour : 01.11.2026

Réponse courte : la gare du Jungfraujoch est à 3454 m, la terrasse du Sphinx à 3571 m. Selon l’Hôpital universitaire de Zurich, les symptômes du mal de l’altitude peuvent apparaître dès environ 2500 m, typiquement maux de tête, nausées et vertiges. Beaucoup de visiteurs remarquent surtout qu’ils s’essoufflent plus vite en marchant. Marchez lentement, buvez assez, évitez l’alcool et redescendez si vous vous sentez plus mal. Si vous avez une maladie cardiaque, pulmonaire ou une autre affection, si vous êtes enceinte ou voyagez avec un bébé, faites d’abord vérifier l’excursion par un médecin. Cette page ne remplace pas un avis médical.

L’essentiel en bref

Altitude : gare 3454 m, terrasse du Sphinx 3571 m (jungfrau.ch). Grindelwald est à 1034 m.
À partir de quelle altitude : selon le NHS et l’Hôpital universitaire de Zurich, le mal de l’altitude peut survenir dès environ 2500 m. Les CDC citent comme risque le fait de dormir à 2450 m ou plus, parfois moins.
Quand : selon le NHS, les premiers symptômes apparaissent en général 6 à 10 heures après l’arrivée en altitude, selon les CDC 2 à 12 heures.
La forme physique ne protège pas : selon les CDC et la médecine des voyages de l’Université de Zurich, le risque ne dépend pas de la condition physique.
Enfants : selon les CDC, les enfants sont aussi sensibles que les adultes. Les enfants de moins de 8 ans ne savent souvent pas décrire leurs symptômes.
Les Jungfraubahnen recommandent : marcher lentement, boire assez, porter des vêtements chauds et de bonnes chaussures, se protéger du soleil et garder un œil sur les enfants.
Urgence : essoufflement au repos, confusion ou troubles de l’équilibre sont des signaux d’alarme selon le NHS. Demandez de l’aide immédiatement, ambulance 144.

Quelle est l’altitude du Jungfraujoch et des autres excursions ?

Lieu	Altitude	Plus de 2500 m ?
Village de Grindelwald	1034 m	non
Kleine Scheidegg	2061 m	non
Grindelwald-First	2166 m	non
Männlichen	2229 m	non
Eigergletscher (changement pour le chemin de fer de la Jungfrau)	2320 m	non
Schilthorn	2970 m	oui
Titlis	3020 m	oui
Station Eismeer (arrêt du chemin de fer de la Jungfrau)	environ 3160 m	oui
Gare du Jungfraujoch	3454 m	oui
Terrasse du Sphinx	3571 m	oui

Sources : jungfrau.ch, interlaken.swiss, schilthorn.ch, titlis.ch. Le seuil de 2500 m est donné par le NHS et l’Hôpital universitaire de Zurich.

Ce qui se passe en altitude

Plus vous montez, moins votre corps reçoit d’oxygène à chaque inspiration. Depuis Grindelwald Terminal, vous gagnez plus de 2400 mètres de dénivelé jusqu’au Jungfraujoch en environ 45 minutes. Selon l’Hôpital universitaire de Zurich, une montée rapide est un facteur de risque, et le NHS dit la même chose.

Signe	Ce que cela peut être	Ce que vous faites
maux de tête, nausées, vertiges, fatigue, perte d’appétit	mal de l’altitude léger (NHS)	prévenir vos compagnons, faire une pause, ne pas monter plus haut, redescendre si cela empire
essoufflement même au repos, toux avec crachats mousseux ou sanglants, lèvres bleues	mal de l’altitude grave, signaux d’alarme selon le NHS	demander de l’aide immédiatement et redescendre, ambulance 144
confusion, démarche instable, très forte somnolence	mal de l’altitude grave, signaux d’alarme selon le NHS	demander de l’aide immédiatement et redescendre, ambulance 144

Sources : NHS (Altitude sickness, dernière révision le 31.07.2023), CDC Yellow Book 2026. Selon les CDC, le mal aigu des montagnes s’améliore rapidement après une descente de 300 m ou plus.

Qui devrait consulter un médecin avant

Faites vérifier l’excursion par un médecin si l’un de ces points vous concerne :

Cœur : selon les CDC, une angine de poitrine stable, une insuffisance cardiaque compensée ou une maladie coronarienne demandent de la prudence. Un infarctus ou un AVC dans les 90 jours avant la montée est une raison de renoncer, selon les CDC.
Poumons : selon les CDC, une BPCO modérée demande de la prudence, une BPCO sévère est une raison de renoncer.
Sang : selon les CDC, le trait drépanocytaire demande de la prudence, la drépanocytose est une raison de renoncer.
Maladies instables et traitements au long cours : l’Hôpital universitaire de Zurich conseille la prudence en cas de maladies pulmonaires, cardiaques ou circulatoires non stabilisées, et un conseil préalable si vous prenez un traitement au long cours.
Grossesse : selon les CDC, une bonne santé maternelle et une grossesse à faible risque doivent être confirmées avant le voyage.
Antécédent de mal de l’altitude : selon le NHS, parlez à votre médecin ou à un centre de médecine des voyages si vous avez déjà eu le mal de l’altitude ou si vous montez rapidement.

Les médicaments préventifs ne sont disponibles qu’après un avis médical. Selon la médecine des voyages de l’Université de Zurich, ils peuvent avoir des effets secondaires.

Enfants et bébés au Jungfraujoch

Même risque : selon les CDC, les enfants sont aussi sensibles que les adultes.
Les enfants ne savent souvent pas le dire : la pédiatre PD Dr méd. Susi Kriemler écrit que les enfants de moins de 8 ans ne savent pas décrire les symptômes typiques. Un enfant qui ne se comporte pas normalement au-dessus de 2500 m doit être considéré comme atteint du mal de l’altitude jusqu’à preuve du contraire. Redescendez alors tout de suite.
Téléphérique et train : selon Kriemler, une montée passive rapide, par exemple en téléphérique, présente un risque plus élevé pour les enfants. Selon elle, le trajet en soi n’est pas un problème pour les bébés, mais la pression dans les oreilles peut faire mal.
Excursion d’un jour, pas de nuit : selon Kriemler, les excursions d’un jour sont possibles, mais les enfants ne doivent pas dormir à de telles altitudes, surtout pas la première année.
Étude au Jungfraujoch : dans une étude à environ 3450 m, les enfants ont été malades moins souvent que les adultes, selon Kriemler. Il y a tout de même eu des cas graves, et deux enfants de 9 et 11 ans ont eu besoin de médicaments.

Pour les bébés et les jeunes enfants, parlez-en à votre pédiatre avant le voyage. Plus d’infos pour les familles sur Grindelwald avec des enfants.

Seniors et voyageurs à mobilité réduite

L’âge seul n’est pas le problème : selon les CDC, les personnes de plus de 50 ans ont un risque légèrement plus faible de mal aigu des montagnes. Les maladies existantes comptent davantage.
Sans obstacles : selon jungfrau.ch, vous pouvez voyager sans obstacles jusqu’au Jungfraujoch et sur les montagnes d’excursion. Pour certaines destinations, une annonce préalable par téléphone peut être nécessaire.
Rythme : marchez lentement là-haut et prévoyez des pauses. Les chemins du plateau sont sur la neige, et les Jungfraubahnen disent que de bonnes chaussures sont indispensables.

Ce qui aide

Marcher lentement. Les Jungfraubahnen le disent : l’altitude se fait sentir.
Boire assez. Les Jungfraubahnen et le NHS le recommandent.
Pas d’alcool. Le NHS conseille de ne pas boire d’alcool pendant la montée en altitude, les CDC le déconseillent pendant les 48 premières heures.
Dormir bas. Grindelwald est à 1034 m. Si vous logez dans la vallée et montez pour la journée, vous dormez sous le seuil de 2500 m.
Ne pas monter plus haut en cas de symptômes. La terrasse du Sphinx est 117 m au-dessus de la gare. Si vous ne vous sentez pas bien, laissez-la de côté et redescendez.
Monter reposé. Notre conseil : ne prévoyez pas le Jungfraujoch le jour de votre arrivée après un vol long-courrier.
S’habiller chaudement. Selon les Jungfraubahnen, il faut des vêtements chauds même en été. Les détails sur Que porter à Grindelwald et au Jungfraujoch.

Alternatives sous 2500 m

En cas de doute, vous avez de belles vues sur l’Eiger, le Mönch et la Jungfrau sous 2500 m :

Kleine Scheidegg (2061 m) : juste sous la face nord de l’Eiger, avec le train de la Wengernalp depuis Grindelwald. Conseils sur Kleine Scheidegg et Männlichen.
Grindelwald-First (2166 m) : 25 minutes avec la télécabine de First. Prix sur Grindelwald-First : prix et billets.
Männlichen (2229 m) : 19 minutes en télécabine depuis Grindelwald Terminal.

Quel sommet vous convient, nous le comparons sur Jungfraujoch, Schilthorn, Titlis, Pilatus ou First. Si vous préférez un rythme tranquille avec un accompagnement personnel, la Private Alps Experience est une excursion privée d’une demi-journée (bientôt disponible).

Questions fréquentes

Peut-on avoir le mal des montagnes au Jungfraujoch ?

Oui. Le Jungfraujoch est à 3454 m, et selon le NHS et l’Hôpital universitaire de Zurich, le mal de l’altitude peut survenir dès environ 2500 m. Beaucoup de visiteurs ressentent surtout un essoufflement en marchant. En cas de maux de tête, de nausées ou de vertiges, faites une pause, ne montez pas plus haut et redescendez si cela empire.

À partir de quelle altitude commence le mal de l’altitude ?

Dès environ 2500 m selon le NHS et l’Hôpital universitaire de Zurich. Les CDC citent le fait de dormir à 2450 m ou plus, parfois moins.

Le Jungfraujoch convient-il aux bébés et aux jeunes enfants ?

Vérifiez-le d’abord avec votre pédiatre. Selon Kriemler, les excursions d’un jour sont possibles, mais les enfants ne doivent pas dormir à cette altitude, surtout la première année. Si un enfant ne se comporte pas normalement au-dessus de 2500 m, redescendez tout de suite.

Peut-on aller au Jungfraujoch avec des problèmes cardiaques ou de l’hypertension ?

Vérifiez-le d’abord avec votre médecin. Selon les CDC, plusieurs maladies cardiaques demandent de la prudence, et un infarctus dans les 90 derniers jours est une raison de renoncer. L’Hôpital universitaire de Zurich conseille la prudence en cas de maladies cardiaques et circulatoires non stabilisées.

Que faire en cas de mal de tête au Jungfraujoch ?

Prévenez vos compagnons, asseyez-vous, buvez quelque chose et ne montez pas sur la terrasse du Sphinx, plus haute. Si cela ne s’améliore pas, redescendez. Selon les CDC, le mal aigu des montagnes s’améliore rapidement après une descente de 300 m ou plus.

La forme physique protège-t-elle du mal de l’altitude ?

Non. Selon les CDC et la médecine des voyages de l’Université de Zurich, le risque ne dépend pas de la condition physique.

Peut-on avoir le mal de l’altitude à Grindelwald ?

Grindelwald est à 1034 m, bien en dessous du seuil d’environ 2500 m cité par le NHS et l’Hôpital universitaire de Zurich.

Peut-on monter au Jungfraujoch enceinte ?

Vérifiez-le d’abord avec un médecin. Selon les CDC, une bonne santé maternelle et une grossesse à faible risque doivent être confirmées avant un voyage en altitude.

Des questions ? Nous vous aidons sur WhatsApp

Sans engagement. Nous vous répondons par e-mail ou WhatsApp et vous recommandons un prestataire local adapté.

Demander sur WhatsApp

Lieux

À propos de l’auteur

Ramon Stüdeli est le propriétaire de Grindelwald Experiences. Il vit à Grindelwald et à Lucerne, a une expérience variée dans le tourisme et dans d’autres secteurs, et a voyagé dans plus de 60 pays. Il n’est pas médecin. Les informations médicales de cette page proviennent des sources indiquées.